20 set

Todas nós precisamos de uma boa massagem, inclusive as magras.

Leve como sempre deveria ser

Leve como sempre deveria ser

Sim, todas nós precisamos….

Existe uma variedade imensa de técnicas de massagem, para relaxamento, para perda de medidas, correção de postura, alongamento, pós cirurgica etc. E dentro de cada modalidade, mais técnicas são oferecidas. E dentro das que trabalho que são ( relaxamento e perda de medidas, digo sim, todas nós precisamos.

Uma boa massagem, aplicada por quem sabe o que esta fazendo, e não só aplica movimentos decorados, uma sessão pode proporcionar inúmeros benefícios, ela serve principalmente como uma maneira leve, delicada e carinhosa de prevenir as possíveis doenças do corpo.

Estimula a circulação (evitando celulite, dores nas pernas e vasinhos)

Controla a retenção ( dores nas pernas, problemas nas articulações como joelho e dores nos pés, vasinhos)

Estimula o sistema linfático (ajudando o corpo eliminar mais facilmente as toxinas do corpo)

Cuida da sua pele, alonga e relaxa seus músculos,

Um momento só seu, onde você trabalha sua respiração, acalma a sua mente e deixa seu corpo trabalhar a seu favor.

 

Eu amo massagem e amo ensinar as minhas clientes e alunas a amarem uma boa massagem.

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08 dez

Sopa de quinua (versão mais light)

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Testado e Aprovado!!!

Olá pessoas amantes da quinua (QUINOA) eu adoro sopa, resolvi então testar uma receita em uma versão mais light, usando a quinua e alguns vegetais, como opcional colocando o macarrão ou não, ai vai depender do quanto mais leve vocês vão querer a sopa. Além de leve, ela ficará nutritiva e muito saborosa. Muito rica em proteína, com baixa caloria, ideal para quem esta controlando o peso e até malhando. Vamos lá então para a receita?

Ingredientes:

2 dentes de alho

1 cenoura grande ou 2 médias ou 3 pequenas cortada em cubinhos

1 copo de quinua

1 maço de couve

1/2 xícara de alho poró (parte branquinha)

1 tomate picado

Macarrão (opcional)

Ovo (opcional)

Peito de frango cortado em cubinhos bem pequenos (opcional)

Temperos à gosto

Àgua o suficiente para o cozimento.

Preparo:

Fritar o alho, refogar o peito de frango, quando estiver bem douradinho, colocar a quinua, mexer e logo em seguida colocar 1L de água, deixar ferver, colocar o macarrão e os temperos, ferver mais 5 minutos, e colocar a cenoura. Deixar cozinhar por + 5 minutos, testar o tempero, a quantidade de caldo, e por último colocar os restantes dos ingredientes (tomate, couve, alho poró e quebrar um ovo e não mexer), desligar o fogo logo em seguida.

Esperar alguns minutinhos e servir!!!!!

Aqui em casa eu quebro um ovo para cada um e nem sempre essa versão eu coloco carne, mas isso é opcional viu gente.

A única regra que eu gosto de seguir é:

  1. Colocar mais quinua que macarrão, ou nem colocar macarrão, pode ser macarrão integral também, ficará ótimo, não se esquecendo que o tempo de cozimento do macarrão integral é maior. Pode se também trocar o macarrão por batata, ou batata doce ou mandioca, eu já fiz as 3 opções, todas ficam maravilhosas. Mas colocar ou um, ou outro, para não sobrecarregar nos carbohidratos ok.
  2. No final eu sempre escolho um maço de fibras, nesta eu coloquei a couve, mas ja fiz com outras opções ( espinafre, repolho e acelga), todas ficam ótimas, mas a minha preferida é a couve rs!!
  3. Não sobrecarrego no tempero, colocando caldo knorr ou sazon, eu uso sal do himalaya, e uma mistura de ervas com sal que comprei em uma feira no Brasil, se sobrecarregar muito nos temperos, a sopa ficará rica em sódio, o que causará um retenção de líquido depois e como consequências algumas celulites à mais rs!
  4. Mesmo sem carbohidrato nenhum, a sopa fica maravilhosaaa!! Somente com a quinua, cenoura, alho poró (que adoro), tomate, fibras, ovo ou frango.

Seguindo essas simples regrinhas, vocês podem até abusar um pouquinho!!!

Quinua: A quinoa é um alimento de alto valor biólogo, ou seja, possui todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente.

CenouraCenoura é ricas em Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K, Vitamina B8, ácido pantotênica, Ácido fólico, Potássio, Ferro, Cobre e Manganês.

Alho poró: Por ser rico em fibras dietéticas, ele ajuda ainda nas funções digestivas e no metabolismo, ajudando ainda a dar sensação de saciedade. É rico ainda em ácido fólico, vitaminas A, C e do complexo B, minerais essenciais como magnésio, zinco, cálcio, potássio, ferro e fósforo, possuindo ação anti-inflamatória e fortalecedora do sistema imunológico.

Agora, com essas informações vocês já podem preparar a sua rica e deliciosa sopa!!!

Bom Apetite…

Testado e Aprovado!!!!

 

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18 out

Misturinha Hidratante para derreter os cabelos

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Testado e Aprovado!!!

Meninas chego hoje com uma misturinha super baratinha que vai deixar seus cabelos sedosos, com brilho e muito, mas muito hidratado.

Eu adoro máscara capilar que derrete os cabelos, e essas é uma delas.

Você vai usar apenas:

10ml de Bepantol solução ( genérico ok)

10ml de glicerina

1/3 do tubo do Frizz Control ( Creme anti frizz)

Procedimento:

Misture os 3 ingredientes e reserve. Em seguida, lave os cabelos com shampoo ( indico lavar com um anti resíduo) para obter um resultado ainda melhor. Aplique a mistura nos cabelos ainda úmidos e deixe agir por 20 minutos ( usar um touca térmica ou papel alumínio para dar uma aquecida)

Para aquele cabelo que esta muito ressecado, pois é, essa misturinha amacia demais os fios e combate o ressecamento. Muito bom!!!!

Instruções:

Tem que ser o Bepantol Solução viu gente, não pode ser a pomada, senão o cabelo fica um sebo rs!

Todos os produtos disponíveis a pronta entrega.

Beijos e até a próxima dica!!!!

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29 set

Linhaça ( emagrece, rejuvenesce e combate doenças)

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Tem linhaça em casa??

Alimento que ajuda emagrecer e rejuvenesce!!!

 

Três receitinhas básicas e práticas para consumir a linhaça e potencializar ainda mais suas propriedades.

 

As sementes de linhaça são grande fontes de nutrientes. Elas são utilizadas tanto na culinária, quanto em tratamento contra um série de doenças, trazendo benefícios para o intestino, coração e até  prevenindo alguns tipos de câncer.

 

 

Ajuda emagrecer

Alimento rejuvenescedor

Auxilia  no combate a acne

É um alimento funcional

É rica em fibras (regularizando o intestino)

Ajuda a regularizar as taxas de colesterol

Alivia a TPM

Ajuda a combater a retenção de liquido

Previne o cancer de mama

 

Tanto a semente de linhaça dourada ou a marrom não possuem o uso de agrotóxico em seu cultivo.

A marrom é cultivado em clima úmido e quente como no Brasil, e a dourada em climas mais frio, como Canadá e norte do EUA, encarecendo muito mais o seu valor, a dourada tem um sabor mais suave e a casca mais fina, mas os nutrientes das duas são iguais.

 

Meninas irei passar aqui 3 receitinhas bem práticas e rápidas usando a linhaça, e com uma semana de uso já da para notar uma melhora no regulamento do intestino, melhorando assim pele, cabelos e unhas. Sinto mais disposta, mais ativa, criativa e com o nível de stress bem controlado rs…

 

Receitas:

 

Linhaça com Yogurte

 

5 colheres de yogurte natural

1 colher de mel

1 colher de sobremesa de gelatina sem sabor

1 colher de sobremesa de linhaça (10g)

Consumir à noite

(pele, cabelo, unhas e intestino)

 

Linhaça com ameixa

 

1 copo de leite (desnatado)

1 colher de mel

1 colher de sobremesa de linhaça (10g)

2 ameixas

1 colher de sopa de cacau

Bater no liquidificador

Consumir pela manhã

(intestino, disposição, emagrecimento)

 

Linhaça no seu suco Detóx

 

Escolha um líquido  ( água, água de coco) 500ml

Escolha verde  (couve, espinafre, folhas de beterraba, acelga, alface) uma mão cheia

Escolha uma fruta  (morango, maçã, melão, amoras, mirtilos, framboesas, manga, pêra, pêssegos, kiwi) 1 a 2 xícaras

Turbine, escolha  ( linhaça, chia, gergelim, cacau, pólen de abelha, gengibre, farinha de maca) 1 colher de sobremesa

Adoce com mel ou stevia

Bata tudo no liquidificador até que fique uma textura suave, se preferir coloque gelo.

 

Meninas, essas são minha receitas preferidas, por serem práticas, mas existe mil maneiras de consumir, o que não pode é exceder a quantidade indicada, pois os benefícios podem ser contrários, principalmente para a pele.

Espero que gostem!!!!

 

Se preferir, pode deixar a linhaça de molho em meio copo de água por 8hrs.

Eu costumava fazer isso, quando meu intestino ainda não era regulado, deixava de molho, tomava a água e usava a semente para as receitas!!!

 

Testado e Aprovado!!!

 

 

 

 

 

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13 jun

Máscara de chocolate

Olá meninas, a dica de hoje é valiosíssima!!!!

A famosa máscara de chocolate, testei e aprovei!!!!

Máscara natural, feita com chocolate e todos os ingredientes que você provavelmente já tem em sua despensa.

Se você sofre de pele oleosa, acne propensa, envelhecimento precoce, pele sensível e escamosa, talvez você vá gostar de cuidar da sua pele com essa máscara.

Esta máscara facial é ideal para todos os tipos de pele. É cheio de antioxidante que vai rejuvesnescer, vai deixar seu rosto liso, macio e brilhante.

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2 colheres de cacau (Chocolate)

3  colheres de farinha de  Aveia

3 colheres de Mel

2 colheres de Creme facial  ( de sua preferência)

 

Modo de usar:

Mistura todos os ingredientes até formar uma pasta homogênia, passar no rosto em movimentos circulares suave, depois deixar agira por 20 minutos. Retirar com água morna.

Caso, não tenha a farinha de aveia, pode bater os flocos no liquidificador.

Essa máscara não deve ser armazenada, recomenda o uso imediato após a manipulação dos produtos.

 

O chocolate é um grande impulsionador de humor. Seu aroma e propriedades elevar os níveis de serotonina. Um antidepressivo natural, mesmo o cheiro do chocolate ja tem um efeito calmante, por produzir endorfina do cérebro que criam sentimentos de felicidade. Muito legal né!!!

Cacau é um antioxidante maravilhoso e poderoso. Ele protege e liberta a pele de radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce da nossa pele. Além de ser um poderoso hidratante.

A Aveia é suave na pele, mas extremamente poderoso. Náo é um esfoliante macio para remover as células mortas, ele também pode fornecer alívio calmante para queimaduras solares e outras irritações na pele. É um ótimo produto para fechar os poros e tem sido usado para proporcionar um pele bonita e saudável por longo período.

O mel é um agente anti- bacteriano, limpa profundamente a pele e abre os poros entupidos.

Creme acrescente umidade à pele, hidrata, suaviza o aparecimento de novas linhas finas.

Agora que você já tem todas as informações, pode se beneficiar com a sua poderosa máscara de chocolate.

 

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05 jun

Máscara de açafrão (clareadora)

Meninas, testei e aprovei!!!!
Posso dizer aqui hoje que, testaram e aprovaram, pois tive que procurar uma pele que mais se encaixa na indicação dessa máscara.
Esta é para quem esta a procura de uma máscara orgânica e com bons resultados. Procurei para vocês uma receita prática, fácil de fazer e com vários benefícios.
Indicada para quem sofre de acne, manchas,  avermelhidão(rosácea), para peles sensíveis, realça a cor natural da pele, deixando a iluminada.
Ingredientes:
Uma colher de chá de açafrão
Uma colher de chá de mel ( orgânico se preferir)
Uma colher de leite (ou yogurte)
Mode de preperar:
Misturar todos os ingredientes até que vire uma pasta, com o rosto bem limpinho massar a máscara no rosto, massagear levemente por alguns minutos e deixar agir no rosto por 20 minutos.
Retirar com água e cuidar como de costume (tonico/ protetor e etc)
Repetir esse processo de 15 em 15 dias.
Pele iluminada, pele macia, pele livres de avermelhidões, pele com acne, pele manchada, peles sensíveis, pele rejuvenecida.
O açafrão tem propriedades anti inflamatória e reduzindo a avermelhidão da pele, promovendo uma pele saudável.
Tem ação antioxidante e vem sendo usada para rejuvesnecer a pele, ajudando a prevenir manchas e linhas de expressão. Mudando a aparência envelhecida para uma pele iluminada e renovada. O mel hidrata e o leite contém ácido láctico, que é uma ácido alfa hidroxi, que ajuda na renovação das células. Juntos esse três tipos de ingredientes fazem maravilhas para a sua pele.
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31 mai

Tabule de Quinua

Olá meninas!!! hoje venho compartilhar com vocês umas das receitas que eu mais gosto, a que mais consumo e a que me ajudou mudar e muito meus hábitos alimentares. A Quinua (quinoa). Essa receita além de muito nutritiva, é perfeita para comer com qualquer acompanhamento, pois nada mais é que um tipo de salada, podendo ser acompanhada com ou sem arroz, para aquelas que estão controlando os carbohidratos.
Vamos à receita?
Ingredientes:
1 tomate picado
1 pepino picado
1 pimentão verde picado
1 páprica vermelha e uma amarela picada
1 cenoura ralada
ervilhas, grãos de soja ou grão de bico à gosto (opcional)
azeitonas à gosto (opcional)
2 cebolas picadas
cheiro verde picado à gosto
1 copo de quinua
Preparo:
Lavar e cozinhar a quinua por 25 min.
Escorrer e separar.
Ferver ou cozinhar os grãos escolhidos, escorrer e separar.
Juntar todos os ingredientes em uma tigela, e temperar com sal do himalaia ( opcional), limão e azeite à gosto.
Essa receita é muito fácil de fazer, muitíssimo nutritiva, super recomendo para quem esta de dieta, é só tomar cuidado na hora de temperar, usar um bom azeite, um bom sal e evitar temperos com muito sódio para não prejudicar os nutrientes de toda a receita.
Benefícios da quinua (quinoa).
A quinua é um alimento de alto valor biológico, ou que seja, possui todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Ela também é fonte de ferro, ácidos graxos ômega 3 e 6. Como qualquer cereal, é rica em fibras, sendo portanto uma ótima fonte de carbohidrato para a alimentação. Além disso a quinua possui quantidades importantes de vitaminas do complexo B.
Por ser rica em proteínas, a quinoa ajuda no fortalecimento muscular, principalmente para quem pratica atividades físicas, suas quantidades significativas de ômega 3 e 6 são importantes aliados na prevenção de doenças cardiovasculares e redução do colesterol. Ela também ajuda no fortalecimento dos ossos e prevenção de doenças como osteoporose e hipertensão, devido a suas quantidades de cálcio.
Já as vitaminas do complexo B, são parte essencial para o funcionamento do sistema nervoso, manutenção muscular e síntese de hormônios. Além disso as fibras presentes nos grãos dão a sensação de saciedade podendo favorecer o emagrecimento. Ela é rica em zinco, um nutriente que atua no fortalecimento do sistema imunológico e nos processos de cicatrização. Por fim, também é um grão recomendado para pessoas que possuem doença celíaca, já que não contém glúten.
Agora é só aproveitar todo esse conhecimento e cair de boca nas receitas à base de quinua!!!!!
Aqui em casa o consumo é diário.
Beijos e até o próximo post !!!
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20 mai

Drink anti celulite (abacate com limão e linhaça)

Olá meninas!!! Hoje estou com uma dica super fácil que promete ajudar e muito a nossa luta contra as temidas celulites.
O verão está chegando, e todas nós já estamos preocupadas em apresentar uma boa forma, uma pele bonita, sem aquelas temíveis ondulações rs!!
A receita é super prática, vamos conferir?
Ingredientes:
1 abacate sem casca e sem caroço
1 limão espremido
1 colher de sobremesa de folhas de hortelã
1 colher de sobremesa de linhaça
1/2 litro de água filtrada
Bater todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.
Adoce com mel ou stevia (opcional) e sirva com cubos de gelo.

Healthy refreshing green smoothie made of fresh avocado, spinach, lime and yoghurt garnished with mint and served in a glass on blue wood (Selective Focus, Focus on the big mint leaves on the drink)

Benefícios:

O limão é rico em vitamina C, tiamina, fósforo, cálcio, silício etc..

Todos esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o organismo.

Já o abacate, realmente é uma fruta bastante calórica, mas o valor calórico dessa fruta é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redução do colesterol e triglicérides, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Além disso, é fonte de vitamina E e A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células. E minerais como : ferro, potássio, magnésio, e cálcio.

Ajuda também no processo de emagrecimento, devido ao seu teor de fibras, promove saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.

A linhaça, é composta de proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados ( ômega 2 e 3). É a mais rica fonte de ômega 3 da natureza.

A linhaça age em nosso organismo como potente antioxidante e antinflamatório, prevenindo o envelhecimento das células e aumentando a atividade imunológica do organismo por ser rica em nutrientes que fortalecem o exército de defesa do nosso corpo.

Meninas, com todas essas informações, vale a pena testar essa delícia de receita.

Eu testei e aprovei….bjos e até a próxima!!!!

 

 

 

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15 abr

Vinagre de maça

Olá meninas, hoje venho fazer mais um depoimento de beleza!!!

Desta vez eu testei e aprovei o vinagre de maçã, para lavar o rosto.

E de quebra já que eu estava ali lavando o rosto, aproveitava e tomava um cálice, o que é super recomendado.

Então vamos lá para o ritual:

Lavar o rosto antes de dormir com vinagre de maçã (de preferência orgânico) durante 5 dias consecutivos, após o sabonete facial habitual. Fazer isso uma vez ao mês.

Meio copo de vinagre com meio como de água filtrada.

Lava-se o rosto normalmente, e finaliza enxaguando com essa solução.

O vinagre de maçã funciona como um adstringente natural, por essa razão é indicado para peles oleosas, ele também equilibra o PH da pele, ajudando a melhorar o ressecamento, tem ação bactericida, por isso ajuda nos casos de coceira etc.

Mas eu mesma, usei pelo fato dele ser um clareador natural da pele devido as suas propriedades.

Em 5 dia notei a minha pele mais iluminada, mais tonificada.

Como tenho que testar várias outras dicas, não pude retornar e fazer novamente, mas pude notar que o efeito durou mais ou menos uns 15 dias.

Um dia antes de iniciar o tratamento eu fiz uma esfoliação, para potenciliazar o efeito, o que ja da uma diferença imediata.

 

Nota: Esse blog tem a finalidade de dar dicas e ajudar, mas não substitui o trabalho de um profissional.

 

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24 mar

Crème natural para regenerar a pele .

Crème natural para regenerar a pele

 

Testei e aprovei!!!!!!!

E como aprovei rs

 

Meninas essa dica vai para quem tem pele de normal a seca, ou aquelas peles que estão escamando ou precisando urgentemente de uma regeneração.

Minha pele é normal com tendência a ser seca, se estou na fase de super cuidados ela me aparenta, lisinha e espessa, basta eu dar uma relaxada que ja sinto ela mais fina e envelhecida.

Por isso não fico sem um bom crème, os meus cuidados tem que ser diários.

Por isso quando descobri essa dica resolvi testar pra ver e digo gostei muito, e o mais especial não gastei muito, pois cremes para pele seca, anti idade são caríssimos, difícil manter viu…rs!!!

 

Os ingredientes naturais para que você vai preicsar para fazer seu próprio crème de rosto seria:

Óleo de coco

Gel de aloe vera

Oleo de jojoba

Oleo de vitamina E

Oleo de lavanda

A mistura desses ingredientes fazem maravilhas na pele.

 

Receita:

1/4 de copo de gel de aloe vera

1 colher ou 6 capsulas de vitamina E

3 colheres de sopa de óleo de coco

3 gotas de oleo de lavanda (opcional)

Se quiser uma consistência mais cremosa, poderá adicionar manteiga de Karité ou cera de abelha.

Caso a manteiga ou a cera não estiver disponível, poderá adicionar 2 colheres de sopa de glicerina.

Poderá usar uma batedeira de mão para fazer a mistura ou mexer na mão até obter uma consistência de loção.

 

Pele seca, cuidados com a pele, regeneração na pele, pele bem cuidada, pele bonita, pele lisa, pele jovem.

 

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